Cómo elegir el colchón correcto

Elegir un colchón adecuado para sus necesidades es esencial para descansar bien. Hoy en día, la elección se centra en modelos de resorte de bolsillo, espuma viscoelástica, látex natural o híbridos. En esta guía encontrará todas las respuestas para elegir el colchón adecuado para usted.

¿Qué características debe tener un buen colchón?

Primero que nada debe soportar el cuerpo ergonómicamente, permitiendo que la columna tome su curvatura fisiológica y reduzca la presión de soporte de las articulaciones como los hombros.

Si el colchón es demasiado rígido, estresará demasiado las articulaciones y hará que su cuerpo tome una posición incorrecta. Por el contrario, si es así demasiado suave, los hombros y las nalgas tenderán a hundirse, lo que dará como resultado una curvatura incorrecta de la columna.

Ambos escenarios pueden hacerte despertar cansado. Por esta razón, es bueno elegir un colchón ergonómico. En este sentido, le aconsejo que lea el mío guía sobre cómo elegir la altura del colchón.

El correcto, de hecho, es aquel en el que no hay presión., casi como si estuvieras flotando en el aire. Lo mismo se aplica a las mujeres embarazadas, que a menudo tienden a sufrir dolor de espalda y requieren una almohada para el embarazo.

Le aconsejo que siempre lo pruebe en la tienda, acostado en cada producto en la posición donde normalmente duerme.

Debe pasar al menos 15 minutos en el colchón. Además, recuerda traer tu almohada. Cuanto más se las arregle para simular la forma en que duerme, más probabilidades tendrá de elegir el colchón adecuado.

Para ayudarte a elegir, hice uno tabla comparativa que incluye los principales tipos de colchones en el mercado italiano.

Recuerde elegir el colchón de acuerdo con sus necesidades específicas, especialmente si padece dolor de espalda, fibromialgia, disco herniado, dolor cervical, artrosis, reumatismo, reflujo gastroesofágico.

Otro factor determinante para la elección del colchón es el costo, muchas personas se preguntan: “¿Cuánto debo gastar para comprar un colchón de buena calidad?“. En general el consejo es desconfiar de productos demasiado baratos, en este sector es más fácil arrinconar con colchones de bajo costo que con modelos caros.

Colchones de muelles

Los colchones de muelles todavía se usan, también gracias a la opinión positiva de los consumidores. Apoyan el peso corporal a través de muelles helicoidales y, en modelos de muelles de bolsillo, cada primavera es independiente de los demás.

Esto ayuda a la cama a soportar años de desgaste y evita que los resortes perforen la cubierta externa del colchón con el tiempo.

En la parte superior, los resortes pueden equiparse con una gran variedad de materiales adicionales para garantizar una mayor comodidad, como látex natural o losas de espuma viscoelástica, según sus preferencias.

Algunos vendedores pueden sugerir que más resortes son sinónimos de mayor comodidad, pero esto no es necesariamente cierto.

De hecho, no es necesario que el número de resortes supere las 800 unidades, pero lo importante es que son de calidad. Más allá de este número, la diferencia en la sensación es tan mínima que es difícil de notar.

Ventajas: los colchones de muelles son bastante económicos y pueden satisfacer a la mayoría de los consumidores por su durabilidad, rigidez y costo.

Desventajas: en la mayoría de los casos no existe una relación directa entre precio y comodidad, es bueno evitar modelos demasiado baratos. Si no están equipados con un número suficiente de resortes y un recubrimiento capaz de ofrecer un soporte adecuado, Es probable que se despierte con dolor de espalda y en poco tiempo pueden hundirse.

A quienes son útiles: para las personas con sobrepeso, estos modelos pueden ofrecer un soporte más rígido, lo que facilita acostarse y levantarse. Las variantes más rígidas son adecuadas para aquellos que sufren de dolor de espalda, pero, en general, los colchones de resorte pueden ser cómodos para cualquier persona.

Colchones de espuma viscoelástica

La popularidad de los colchones de espuma viscoelástica está en constante crecimiento gracias a las continuas innovaciones de materiales destinados a mejorar la satisfacción del consumidor.

Están hechos con capas de espuma de poliuretano de diferentes densidades que gracias al compuesto con sustancias particulares tienden a modelarse de acuerdo con la temperatura del cuerpo, asegurando una mayor adaptabilidad a nuestras curvas fisiológicas.

Para aquellos que tienen un colchón de muelles y desean aumentar la sensación de comodidad, es posible comprar un topper en espuma viscoelástica.

Ventajas: adaptándose a la forma de su cuerpo, la espuma viscoelástica reduce los puntos de presión permitiendo una reducción del dolor en las articulaciones, como los hombros, la pelvis y la columna lumbar, o dolor relacionado con la fibromialgia. Los colchones de espuma viscoelástica también amortiguan los movimientos, por lo que si duermes con una pareja, no te molestarán sus movimientos nocturnos.

Desventajas: los colchones de espuma viscoelástica pueden hacerte sentir cálido por la noche, este problema está relacionado con su capacidad de adaptarse a las curvas del cuerpo, reduciendo la circulación del aire. Además, los modelos más baratos podrían emitir un olor químico que generalmente desaparece en 24/72 horas.

A quienes son útiles: este tipo de colchón es adecuado para aquellos que sufren dolor de espalda, dolor en las articulaciones, fibromialgia. Es ’ bueno verificar la densidad de la espuma de memoria que debe ser apropiada para el peso.

Colchones de látex natural

Los colchones de látex natural se encuentran entre los productos más interesantes porque ofrecen un buen soporte para la columna vertebral, similar a la espuma viscoelástica, pero utilizando sustancias naturales. Una desventaja de este material es su fuerte sensibilidad a la humedad, que tiende a arruinarla rápidamente.

Por esta razón, no recomiendo comprarlo si vive en entornos muy húmedos como el mar.

El látex natural es una sustancia derivada de ’Havea Brasiliensis y de ’Havea Guianensis, al comprar un colchón de látex es bueno verificar que la redacción esté presente Látex 100% natural, de lo contrario, corre el riesgo de comprar un producto hecho con sustancias sintéticas.

Ubicación donde duermes

Aquí hay algunas recomendaciones sobre el tipo de colchón más adecuado según la posición que prefiera para dormir.

En un lado

A la mayoría de las personas les encanta dormir de lado. Sin embargo, esta posición aumenta la presión sobre la pelvis y los hombros hasta siete veces. Para esto, las personas que duermen de lado deben elegir un colchón que pueda modelarse adecuadamente a la forma del cuerpo como los modelos en espuma de memoria, o alternativamente el más reciente colchones híbridos.

En tu estomago

Las personas que duermen en decúbito supino ( con el estómago levantado ) necesitan un soporte adecuado para la parte inferior de la columna vertebral. El mejor colchón para dormir en la espalda debe soportar la parte lumbar ( permitiendo que los músculos se relajen ) y mantener la curva natural de la columna vertebral. Un modelo demasiado suave puede causar una posición antinatural en la parte inferior de la espalda, mientras que un colchón demasiado rígido causa tensión en los músculos lumbares.

Por lo tanto, un colchón de rigidez media es la opción óptima para dormir en la parte posterior. En base a estas consideraciones, las personas que duermen boca arriba deben apreciar los modelos en espuma de memoria media rígida o en látex natural, que se ajustan a la región lumbar y la columna vertebral. Alternativamente, es posible elegir colchones de muelles de bolsillo siempre que tengan una capacidad de carga diferenciada.

Vientre abajo

Las personas propensas a dormir son una minoría, pero tienen diferentes necesidades de apoyo que las que duermen de lado o de espaldas. Dormir boca abajo, de hecho, requiere una superficie rígida que no permita que las caderas o el pecho se hundan con respecto al resto del cuerpo, para evitar dolor de espalda. Dada la necesidad de un soporte sólido, que no toma la forma del cuerpo, el mejor guarnición para dormir en el estómago es un modelo látex o un manantiales.

En pares

Muchas personas descubren que prefieren un tipo diferente de colchón que su pareja, y el resultado es que a menudo uno de ellos tiene que comprometerse o incluso dormir en el sofá. Dado que las parejas pueden ser muy diferentes en términos de peso, forma del cuerpo y ubicaciones preferidas para dormir, puede ser imposible encontrar un modelo perfecto para ambos. Este problema se puede resolver comprando un colchón bi-zone que consta de dos colchones individuales de diferentes tipos acoplados entre sí.

Peso

El peso es un criterio importante para elegir un colchón. Dependiendo de su peso, necesita un colchón con cierta rigidez superficial y soporte general. Por simplicidad, creé 3 grupos para determinar qué colchón elegir según su peso:

• Menos de 55 kg:  Recomiendo un colchón suave porque seguramente se hundirá menos que las personas que más pesan.
• De 55 a 85 kg.: con un peso promedio, tiene la oportunidad de elegir entre la mayoría de los colchones del mercado. Si no tiene necesidades, puede elegir un colchón con elevación y rigidez medias.
• Más de 85 kg: en este caso, le recomiendo que elija un colchón más rígido y más alto que los modelos estándar.
• ¿Qué hacer si duermes en pareja? La respuesta es simple: si forma parte de dos categorías diferentes, la mejor opción es comprar dos colchones individuales de la misma altura, pero con diferentes capacidades de soporte.

En cualquier caso, es esencial que el colchón sostenga correctamente la columna sin crear puntos de presión excesivos sobre la pelvis y los hombros. Si un colchón no proporciona el soporte adecuado, es probable que sufra de dolor de espalda o al menos tensión muscular.

Dimensiones del colchón

Un aspecto de gran importancia al elegir el colchón es su tamaño, que puede afectar la calidad del descanso. En este sentido, no hay estándares o reglas de referencia precisos, sino solo una serie de evaluaciones dictadas, más que cualquier otra cosa, por el sentido común.

En principio, podemos decir que cuanto mayor sea el tamaño del colchón, mejor será la comodidad. Está claro cómo dormir en un modelo doble o incluso king size ofrece más espacio para poder moverse que una cama individual y le permite encontrar fácilmente una posición correcta. Sin embargo, un colchón grande no es suficiente para asegurarse de un sueño relajante y reparador.

Muy a menudo, la elección del colchón está condicionada por el tamaño de la habitación y, en consecuencia, por el tamaño de la cama. Por ejemplo, podemos vernos obligados a comprar un tamaño y medio en lugar de un modelo doble. La mayoría de las veces, la decisión es la consecuencia de la adaptación a la estructura existente, por lo que debe descansar sobre un colchón de tamaños limitados.

Longitud del colchón

Un aspecto a considerar es nuestra estatura, tener que elegir una longitud adecuada para permitir la relajación completa del cuerpo. En este sentido, en la medida de lo posible, es aconsejable elegir un colchón con una longitud superior a 15 cm en comparación con nuestra altura.

Si somos altos, por ejemplo, 180 cm tendremos que comprar un colchón de al menos 195 cm de largo. En estas situaciones, sin embargo, debe considerarse que existen longitudes estándar de 190 y 200 cm en el mercado. Luego están los colchones king size que agregan 20 cm adicionales que alcanzan los 210 cm, pero requieren camas muy grandes. Con suficiente espacio y estructura adecuada, siempre es mejor optar por un colchón de 200 cm de largo.

Ancho del colchón

Si la longitud es muy importante, tampoco se debe pasar por alto el ancho. Debemos confiar en nuestra construcción y elegir un colchón que nos permita movernos ampliamente. Un modelo de ancho adecuado le permite descansar en la posición correcta, sin acercarse demasiado a los bordes de la cama. También en este caso, recomiendo comprar el colchón más grande posible, especialmente si tenemos la costumbre de dormir en diagonal.

Tenga en cuenta que los anchos estándar comienzan desde 80 cm para modelos individuales, pasando a 120 cm para colchones a 1 y medio cuadrado y alcanzando 160 cm para los dobles. Luego están los formatos especiales, que es francés con un ancho de 140 cm y un tamaño king que alcanza los 180 cm.

Claramente, estas consideraciones adquieren mayor relevancia cuando la cama tiene que acomodar a dos personas. En tales situaciones, el colchón debe garantizar un descanso cómodo para ambas parejas y evitar invadir el espacio de otras personas durante el sueño.

En conclusión, mi sugerencia es elegir el colchón más grande posible según el tamaño de la habitación y la cama. Es mejor sacrificar espacio para la colocación de mesitas de noche o un armario asignándolo a la estructura de la cama. Al hacerlo, seremos recompensados con un sueño cómodo y regenerador. Finalmente, recuerdo que, además de los formatos estándar y especiales, es posible recurrir a empresas capaces de fabricar colchones personalizados.